Cela reste bien connu que consequences de ne pas adam4adam dormir Eh beaucoup, ceci va entrainer des changements dans lвЂetat dвЂesprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de ce performance au travail.

Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant minimum sont plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les risques de dormir peu paraissent minimises.

Cependant, un manque de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.

Une agreable quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.

14 Consequences de ne pas dormir Afin de la sante

1-Vous pouvez grossir

Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous Realiser grossir?

Certaines etudes montrent que des personnes qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.

Cela s’explique par claque que des gens souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit de la satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).

Ca fait en sorte que les personnes qui ont une absence de sommeil eprouvent des difficultes i  l’instant ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi quвЂun sentiment accru de faim.

Donc, vous connaissez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.

2-Affecte votre systeme immunitaire

Dormir certains heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et environ maladies d’ordinaire. Une privation de sommeil continue affaiblit les defenses avec lesquelles ils sont moins capables de defendre le corps contre des agents externes.

Alors que vous dormez, votre systeme immunitaire produit des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que des bacteries et les virus. Si vous enlevez le sommeil, la peau a moins de moment Afin de produire des anticorps Afin de defendre votre corps.

Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que cela vous coute plus de temps pour vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.

3-Affecte la sante mentale

Comme vous avez pu le constater, le jour ou vous n’avez nullement bien dormi, vous vous sentez irritable et de mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.

Il n’est donc nullement surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur tels que la depression ou l’anxiete.

Lorsqu’on a reclame a toutes les gens souffrant d’anxiete et de depression combien d’heures elles dormaient, la majorite ont repondu moins de six heures par nuit.

Le trouble du sommeil le plus frequent, l’insomnie, montre la plus forte correlation avec la depression.

En 2007, une etude menee aupres d’un echantillon de 10 000 gens a montre que les personnes souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient nullement d’insomnie. En fera, l’insomnie reste l’un des premiers symptomes en depression.

L’insomnie et Notre depression se repercutent mutuellement, creant un cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.

La part positive reste que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement d’une depression aide a resoudre des problemes de sommeil.

4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete

Au niveau physiologique, de multiples etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement Notre capacite a traiter le glucose, ce qui peut entrainer une augmentation du taux de sucre au sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.

5-Reduisez ce appetit sexuel

Mes specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et ces dames reduit la libido sexuelle et diminue l’interet concernant le sexe.

Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), votre manque d’appetit sexuel reste plus grand.

Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que beaucoup d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.

Ils ont pu verifier que des hommes souffrant dвЂapnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie dвЂavoir des relations sexuelles.

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